IMPATTO DELL’ATTIVITÀ FISICA REGOLARE SU SALUTE E LONGEVITÀ

‘attività fisica è associata ad una riduzione del rischio di mortalità per qualsiasi causa e ad un miglioramento della qualità della vita.

Al contrario, uno stile di vita sedentario (solitamente definito come <5000 passi/giorno) è significativamente associato ad un aumentato rischio di mortalità per qualsiasi causa, di mortalità per cause cardiovascolari e per malattie oncologiche, oltre ad un maggior rischio di diabete mellito di tipo 2.

A causa della sua elevata prevalenza, il comportamento sedentario viene considerata la malattia del 21° secolo.

Esistono infatti prove evidenti che dimostrano che la vita sedentaria può aumentare significativamente il rischio di malattie cardiovascolari e abbreviare la durata della vita.

Tuttavia, il numero ottimale di passi oltre i quali possiamo vedere i benefici per la salute, e il loro ruolo sulla salute non sono ancora chiari.

In una recente ampia meta-analisi di 17 studi sono stati riportati risultati molto interessanti e significativi. Lo studio comprende quasi 227.000 partecipanti e valuta gli effetti sulla salute dell’attività fisica, rappresentata dalla camminata e misurata in base al numero di passi al giorno.

I dati hanno dimostrato che un numero di passi giornalieri superiore a 5000 comporta una drastica riduzione del rischio di mortalità per tutte le cause.

Inoltre, un incremento di 1000 passi al giorno è correlato a una significativa riduzione del 15% della mortalità per tutte le cause e, analogamente, un incremento di 500 passi al giorno è correlato ad una riduzione del 7% del rischio di mortalità per malattia cardiovascolare.

Questo studio riporta anche una correlazione inversa tra il quantitativo di passi e la mortalità per tutte le cause, con differenze significative tra i gruppi dei partecipanti più giovani e di quelli più anziani: per i partecipanti con età ≥ 60 anni è osservato un beneficio nella riduzione della mortalità tra i 6000 e i 10.000 passi al giorno, rispetto a coloro con età ≤ 60 anni per i quali è osservato il medesimo beneficio tra i 7000 e i 10.000 passi.

È la prima analisi che valuta l’effetto sulla salute di un massimo di 20.000 passi al giorno, confermando che quanto più sono, meglio è. L’analisi ha peraltro rilevato che non sono necessari così tanti passi per raggiungere benefici sulla salute, a partire anche da 2500/4000 passi al giorno, il che, di fatto, mette in discussione la definizione di vita sedentaria fino ad oggi condivisa.